Maximaliseer uw prestaties door oersterke routines te implementeren, zonder tijdsverlies!

Welkom bij Rise 'N Shine Health Center!

We gaan samen voor blijvende veranderingen!

Betere lichamelijke fitheid

Meer Energie en vitaliteit

Sterkere mentale weerbaarheid

Ben je klaar om het beste uit jezelf te halen?
Als jouw persoonlijke coach help ik je om obstakels te overwinnen en je levensstijl te optimaliseren!

Lifestyle coaching of Personal training?

Tijdens de coaching gaan we inzoomen op verschillende aspecten in onze levensstijl die een invloed hebben op onze lichamelijke gezondheid en onze mentale weerbaarheid.

Tijdens de Personal training ligt de focus op het lichamelijke aspect:

Hoe we bewegen / sporten / herstellen.
Core-stabiliteit, mobiliteit, kracht en uithouding.
Welke voeding heeft ons lichaam nodig om te herstellen.

Met de Lifestyle coaching gaan we nog een paar stappen verder:

Wat en wanneer we kunnen eten en drinken.
Bewust leren ademen met ademhalingsoefeningen.
Ons lichaam leren omgaan met acute stress zoals extreme koude of hitte of verzuring.
Onze mentale weerbaarheid versterken door mindfulness technieken en oncomfortabele situaties te overwinnen.

‘Do what is easy and your life will be hard, do what is hard and your life will become easy’

Individueel of in groep?

We hebben verschillende manieren hoe we de coaching aanbieden:

Individuele Lifestyle coaching of Personal training zijn beide intensieve individueel coaching trajecten van minstens 3 maanden. Door de persoonlijke aanpak behalen we sneller de individuele doelen en in functie van jouw agenda.

Vind je het leuker om in kleine groepjes begeleiding te krijgen? Dan is Small Group trainingen ideaal voor jou!!
De positieve groepsdruk zorgt voor de extra push zowel tijdens de circuit training of in een ijsbad bij de lifestyle training!

Online lifestyle coaching gebeurt in een online community waarbij er wekelijkse opdrachten, schema’s en info wordt gedeeld met beperkte persoonlijke feedback (zie community).

Individuele coaching

€397/maand

Optimalisatie van jouw levensstijl van A tot Z
4 sessies/maand - 1op1 - 90min
24/7 Hybride coaching op maat van jouw agenda
Voeding- en beweegschema, sauna, ijsbaden, ....
Commitment van 3 maanden

€237/maand

Sporten onder begeleiding
4 sessies/maand - 1op1 / Duo - 60min
Trainen op maat van jouw agenda
Voeding advies en opvolging
Commitment 3 maanden

Small group training

€ 227(8 beurtenkaart)

Beweging - Ademhaling - Koude - Hitte
Groep tot 8 pers.
8 weken een andere combinatie (lichaam en geest)
Op zaterdag - 9u05 tot 10u55
@Rise 'N Shine Health Center

€ 150 (10 beurtenkaart)

Full body workouts van 50minuten
Groep tot 8 pers.
Geschikt voor elk niveau
Maandag tot zaterdag - 10 trainingen per week
@Rise 'N Shine Health Center

Wij beantwoorden graag al jullie vragen via: